كيف تحافظ على صحة عينيك مع تقدمك في السن

يعد ضعف البصر جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية بصرك والحفاظ على صحة عينيك قدر الإمكان.

افحص عينيك

يعد فحص عينيك بحثًا عن أمراض العيون ومعرفة ما إذا كنت ترتدي النظارات المناسبة أو إذا كنت بحاجة إلى البدء في ارتدائها فكرة جيدة جدًا حيث توصي العديد من المنظمات الطبية بإجراء فحص للعين للبالغين كل عامين.

خذ استراحة من الشاشات

النظر إلى أشياء مثل الشاشات لفترة طويلة يمكن أن يسبب إجهاد العين. يوصي العديد من الخبراء بقاعدة 20-20-20، خاصة عند استخدام الكمبيوتر. كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة من خلال النظر إلى شيء 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) أمامك لمدة 20 ثانية.

ارتداء النظارات الشمسية على مدار السنة

يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالعيون. لحماية عينيك من أشعة الشمس، ارتدِ نظارات شمسية على مدار السنة، حتى في الشتاء.

حافظ على وزن صحي

يمكن أن تسبب السمنة العديد من مشاكل العين والأمراض التي يمكن أن تسبب العمى، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي.

اتباع نظام غذائي صحي

لن يساعدك النظام الغذائي الجيد في الحفاظ على وزن صحي فحسب، بل إن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يحافظ على صحة عينيك أيضًا. اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ. الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور مفيدة أيضًا لصحة العين.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*